代孕妈妈在进入孕中期以后，即怀孕的第13周-37周，身体会明显的发生一系列的变化。一方面，由于腹中胎儿的急剧成长，所以代孕妈妈此时体重会有较为明显的增加，腹部逐渐隆起，体重明显增加。代孕妈妈在怀孕中期体重有可能增加13-15公斤，百分之七十的代孕妈妈体重的增加是在孕中期。同时伴随着体重的及速增加外，孕妈妈皮下脂肪也急剧堆集。而怀孕中期也是胎儿的各项身体器官发育阶段和胎儿大脑发育阶段。此时代孕妈妈要注意合理的营养膳食，保证孕中期饮食的营养质量。只有这样才能保证和满足身体的各项生理需求。下面我们来教大家一套孕中期的保健操。希望对于代孕妈妈在怀孕中期能够有所帮助。
　　 1、双臂前平举，向两侧缓缓平举，同时做吸气运动，然后双臂向胸前合拢，缓缓下垂，同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节，锻炼肩胛肌、背肌和胸肌。
　  2、身体直立，双手垂直放于腰部，缓缓向上划圆弧，做吸气运动，手举至头顶时，再缓缓放落下来，同时做呼气运动。该操可以活动上肢关节，提高肺活量。
　　3、坐在凳上，两脚分开同肩宽。上身向右侧下弯(注意：动作不宜过于激烈，下弯幅度不宜过大)，同时呼气，上身缓缓挺直，同时吸气。再向左侧下弯，反复几次。该操可以锻炼腰部，使腰肌发达，加强腰的灵活性。可每天重复5～10次。这套操应根据个人的身体条件来决定活动量。
    代孕妈妈在怀孕中期由于身体急需各种营养元素的补充。所以代孕妈妈在此时除了胃口大开外，容易不加节制的吃食，并造成代孕妈妈体重增加，些时更应该注意合理膳食，不能盲目进食。否则易造成胎儿出生体重超标，小胖墩的产生。